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六种不良的饮食法会让你发胖
新闻类型:就业专栏    发布时间:2017-05-15 17:09:05

第一、吃东西嚼得太少
很多的研讨标明,充沛咀嚼食物有助于消化并避免腹胀和胃痛。因为,食物通过充沛咀嚼往后与唾液中的消化酶触摸的面积就会添加。那么,如何才算得上是充沛咀嚼呢?一般来说,嚼上25次使食物呈现糊状最佳。
第二、在昏私自吃东西
美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研讨发现,那些热衷于暴饮暴食的人通常喜爱在灯火暗淡的环境中就餐。研讨人员认为,在吃饭的时候,暗淡的灯火会削减大家的害臊感。
第三、在作业时吃东西
从早上开会时的免费油炸圈饼到中心休息时的免费饮料等,全部作业时刻好像成了一个不断摄入卡路里的进程。事实上,单位免费食物可以使人体摄入的卡路里敏捷添加。
一起,因为对免费饮食的诱惑难以抵挡,大家在单位里的胃口会大大添加。美国康奈尔大学2006年的一项研讨发现,那些坐位附近单位果盘的人通常会吃下许多糖块,但他们对自个终究吃下多少却一窍不通。
第四、在餐馆里吃东西
很多的研讨标明,常常外出就餐与身体肥壮、脂肪增多以及其他身体指数增高有着亲近的联络。美国孟菲斯大学的研讨人员发现,那些每周外出就餐6~13次的妇人平均每天多摄入290卡路里的能量。
第五、吃东西太过匆忙
当研讨人员需求参与者敏捷吃下一大盘意大利面时,他们发现这些人平均在9分钟以内摄入了646卡路里,而那些被需求渐渐享用的人则平均在29分钟以内摄入了579卡路里。此外,匆忙就餐还致使消化不良以及胃痛。
第六、在屏幕前吃东西
无论是在电脑仍是电视机屏幕前,边吃东西,边长时刻沉迷于网络或电视节目将大大添加无意识的饮食摄入量。
一些首要研讨机构的研讨人员发现,看电视是致使肥壮的一个风险要素,关于青少年尤其如此。边吃东西边看电视会带来两层损害:它会添加无意识的饮食摄入量并占用了那些用来进行耗费卡路里的活动时刻。

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